Cześć. Mam problem bo niewim co zrobić zby się podciągać na drążku, chodzi mi o podciąganie na drązku nachwytem, nrazie podciągam się tylko 2 razy i to z wielkim wysiłkiem, co zrobić aby zacząć się podciągać więcej, bo podciągam się już jakieś 2 miesiące, myślałem że to coś da, a tu wszystko stoi w miejscu. Błagam was pomóżcie mi, podajcie jakieś [...]
To znowu ja mam pytanie jak z takiego planu 2 ddniowego zrobic jedno-dniowy ? 1DZIEN -PRZYSIADY -POMPKI NA PORECZACH -WYCISKANIE LEZAC -PODCIAGANIE SZEROKO -WYCISKANIE SIEDZAC -UGNIANIE RAMION -BRZUCH 2DZIEN -MARTWY CIAG -WSPIECIA NA PALCE -WIOSLOWANIE -WYCISKANIE W SKOSIE -FRANCUSKIE -UGINANIE RAMION -BRZUCH Jak juz niektorzy wiedza mam silke [...]
witam dzisiaj miałem robiony rezonans kręgosłupa lędźwiowego, generalnie bólów w nim nie mam, czasem z rana leciutki dyskomfort a tak to nie boli wogole. ale opis badania jest taki: "Badanie wykazało cechy spłycenia lordozy L kręgosłupa. Cechy zmian degeneracyjnych krążka miedzykreg. L5/S1 z objawami przewlekłej,tylko/bocznej lewej i [...]
[...] Węglowodany:216 Tłuszcze:40 Staram się spożywać jak najmniejszą ilość węglowodanów i zastępować je białkiem(różnie to wychodzi, ale nie przekraczam granicy 216). Nie mam konkretnej diety rozpisanej, po prostu podczas przygotowania liczę wszystko i dokładam/odejmuję. Jadam 4 posiłki dziennie. Efekty po ok. miesiącu ćwiczeń(2 tygodnie same [...]
[...] brzuszka oraz boczkach. Na udach jest lekki cellulit, ale do zniesienia :) Generalnie problem jest taki, ze lubi sobie zjesc :) Czasem je nawet wiecej ode mnie, mimo, ze mam 192cm i 95kg, a malo nie jem :) Po prostu zyje tym, ze niedlugo cos sobie zje :) To tez wina psychiki wiem, ale mam nadzieje, ze da sie cos z tym zrobic :) Wg wyliczen [...]
Witam, prosilbym o pomoc w ulozeniu splitu (moim celem jest masa, diety nie mam ulozonej konkretnie, ale jem duzo i przepisy prawie same z dzialu kuchnia sfd, do tego uzupelniam sie wpc i gainerem).(fbw odpada, cwicze z kolega ktory wlasnie zaczal cykl na krecie i nie da sie namowic na zmiane planu) przedstawiam split ktorym cwiczylem do tej pory, [...]
[...] do tej np. Ryana Reynoldsa http://www.insidesocal.com/outinhollywood/.ryanreynolds.jpg (Pomarzyć zawsze można :D ) Jestem ektomorfikiem i wiem że łatwo nie będzie, ale mam do was pytanie, czy na taką sylwetkę trzeba najpierw zrobić trening masowy a potem rzeźbę czy może tylko w siłę i masę? Nie chcę mieć potwornej masy, tylko wszystkie [...]
Hejka! Muszę się podzielic moją sutuacją. Jaką mam ******lniętą rodzinę chyba nikt nie uwierzy. Ale od początku, zaczeło się przed wakacjami, od kilku lat byłem wyzywany od pączkojada, grubasa, tłusciocha itd. W te wakacje postanowiłem to zmienic, wiadomo dietka, areoby 3-4 razy w tygodniu dwa razy dziennie skakanczeka po poł godziny, rano przed [...]
[...] i hantelkach w poniedziałki na klatkę piersiową, środy barki i triceps w piątki ukośna+przedramie. Lecz mimo tych treningów nie widzę różnicy. Zapewne do przez geny ale mam nie proporcjonalnie grubsze nogi co do ciała. Znaczy dużo w dzieciństwie biegałem uprawiałem sporty co spowodowało iż moje nogi są też dobrze zbudowane(mowie o mięśniach) [...]
Witam, mam 21 lat, tak jak w temacie, mam testosteron praktycznie równo z minimalną normą i tarczyce ponad normę. Byłem u endokrynologa i wydaje mi się, że nie jest w stanie mi pomóc, chcę wam przedstawić swój problem i prosić o pomoc. W wieku 19 lat zacząłem stosować finasteryd (proscar na 4 czesci), by zapobiec łysieniu androgenowemu. Przed [...]
[...] 20 x 1ml (0,1g) Prolo (producent Jelfa) 30 x 20mg Tamoxifen 24 x 50mg Clomiphene Tamo podczas calego cyklu az do odbloku 10mg na pct clomid tez wiem co i jak natomiast mam dylemat co do enana i deki, czy zrobic tak: 1-9 Deka 200mg ew 1-10 Prolo 200mg ew Klopot w tym ze nie moge juz dokupic towaru i musze to rozpisac z tymi wartosciami, [...]
[...] po 1 godzinie. Jeżdże na rowerze stacjonarnym albo pływam. Spalam od 750-950 kcal podczas jednego treningu. Od 1.8.2010 spalilem ponad 111 tys. kcal. Fakt, że nie trzymam się sztywno zasad odchudzania i w weekendy zjem czasami kawalek ciasta (ale nie duzo), ale staram sie to robic tylko w weekend. Nie jadam fastfoodow, nie pije coli (pije [...]
Witam piszę w desperacji z zaistniałą sytuacją z przed tygodnia.Postaram się streścić. Mam 16 lat mieszkam na pewnym osiedlu.Tamtejszego dnia wyszedłem z kolegami na tzw. "kosze" dwa boiska do gry w piłkę. Graliśmy my sobie w 4 osoby i przyszły dresy w moim wieku i patrzyły się na naszą grę.Siedziały kilka metrów za nami i pewnym momencie jeden do [...]
[...] przebadanych rzeczy to ja jestem w stanie pokryć badania kilku środków z saa Chce przebadać z saa androchem Testa enan lub cypio Propa tutaj to tak na wszelki wypadek bo mam niższy poziom na większej dawce propa testa niż na enan/cyp i to mnie podkusiło;-) Deke Menta Plus hgh I hcg I tutaj mnie mocno kusi hmg kwestia czy to mogą przebadać I [...]
Witam, mam 25 lat, wlasciwie ankieta w tym wypadku chyba nie bdzie konieczna.. mam problemy z prawym sutem, czuje zgrubienie i boli mnie juz z drugi miesiac przy dotykaniu(delikatnym naciskaniu), moze trzeci i zaczynam sie powoli wk***iac ze nie zrobilem wczesniej z tym porzadku.. gdzies z rok temu mialem swoj ostatni cykl na epistane i pod [...]
[...] Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru uwzgledniajacego termogeneze po posilkowa , spalanie kalorii podczas [...]
[...] forumowiczów ,dzisiaj byłem na badanach i ledwo mi krew z palca pobrali bo niechciała lecieć,i co zatym idzie kiedy był juz wyniki wpadłem do pani doktor i on mi mówi ze mam za***iste wyniki ,tak za***iste ze az zabardzo bo nagle mam wszystkiego zaduzo i zadużą gęstość czy krzepliwosc krwi niepamietam , ze jakiś czerwonych krwinek zaduzo i do [...]
Witam wykupiłem diete na przybranie masy mięśniowej jednak troszke mi ona nie odpowiada jest tam dużo składników których raczej nie przełkne. Zatem mam kilka pytań co do tej diety i prosił bym o jej ocene i lekka modyfikacje Posiadam blender do koktajli czy można zamiast omletow w któryś dzień zrobić jakiś koktajl na bazie platków owsianych [...]
[...] maszynie 4x 10-8 -prostowanie nog w stawie kolanowym 4x 10-8p -uginanie nóg w leżeniu 4x 10-8 -stawanie na palcach 4x 15-20 Brzuch Niedziela: wolne Prosze o jakieś propozycje co do zmiany jeśli macie.Wszystkie Ćwieczenia mam dobrany 1 ciezar kturym robie 4 serie bez jego zmian,jest on tak dopasowany aby nie dał rady zrobić wiecej jak 10 powt.
[...] (3 ćwiczenia po 3 serie) Środa: Plecy (3 ćwiczenia po 4 serie) i Barki (3 ćwiczenia po 3 serie) Piątek: Barki (3 ćwiczenia po 4 serie) i Nogi (3 ćwiczenia po 3 serie) Teraz mam zamiar ćwiczyć jeszcze w soboty - brzuch i przedramiona ;) Na początku trening zajmował mi ponad 1,5h z czasem przychodziła sprawność itd. i tak np. ostatnio trening [...]
Badamy saa I hgh?
